Deine Kurs-Plattform für deine ganzheitliche Rückbildungsgymnastik

  Erfahre, wie du in 10 Wochen deinen Körper stabilisierst und festigst, damit du dich nach der Geburt deines Babys wieder wohl in deiner Haut fühlst.


Geballtes Expertinnenwissen für dich
Für einen festen Beckenboden
Für eine starke Körpermitte und eine gute Grundhaltung
Ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Beckenboden
Dein Weg zurück zu deinem altem Körper
Hebamme Stephanie Poggemann Online Kurs Rückbildungsgymnastik

Hi, wie schön, dass Du da bist

Ich bin Stephanie und Hebamme aus Leidenschaft.

Mir ist es ein Herzenswunsch, dass alle Frauen sich nach der Geburt ihres Babys wieder fit & gesund in ihrem Körper fühlen können.

Durch meine mehrjährige Berufserfahrung als Hebamme weiß ich nur zu gut, dass viele Frauen Probleme mit ihrem Beckenboden nach der Geburt ihres Babys haben. Leider ist das Thema Inkontinenz & Co. nach wie vor ein gesellschaftliches Tabu, weshalb sich viele Frauen keine Hilfe holen.

Als Mama weiß ich, dass dein Alltag mit Baby alles ist, jedoch nicht planbar.      Deshalb habe ich diese Kursplattform ins Leben gerufen:

Mit meinem Online-Rückbildungskurs bist du maximal flexibel in deiner Ausführung.

Du entscheidest wann und wie oft du die Module wiederholst und von wo aus du sie durchführst, ob im Urlaub, auf dem Roadtrip oder zuhause im Wohnzimmer, du bist völlig frei in deiner Entscheidung.                                                                                   Damit deiner Rückkehr zu einem gesunden-Ich nichts mehr im Wege stehen kann.

Deine Stephanie

Kommen dir diese Probleme bekannt vor?

Rückbildungskurs Online Hebamme

Unwohlsein

Du bist vor Kurzem Mama geworden, fühlst dich in deinem Körper jedoch nicht mehr wohl?

Du fühlst dich in deiner Körpermitte instabil?

Beeinträchtigung im Alltag

Du hast Schwierigkeiten den Urin zu halten?

Spürst einen kontinuierlichen Druck auf deinen Beckenboden?

Zeit-Stress und innerer Druck?

Dir fehlt die Zeit einen Kurs für dich und deine Rückbildungsgymnastik aufzusuchen, willst jedoch was für dich und deine Gesundheit tun?

Damit bist du nicht allein!

Ich zeige dir wie du,

  • eine gute Grundhaltung aufbaust

  • wie du deinen Beckenboden sanft trainieren kannst

  • wie du eine stabile Körpermitte zurück erlangst

  • wie du dich wieder gut fühlst in deinem Körper


Hebamme Stephanie Poggemann Schwangerschafts Geburtsvorbereitungs Online Kurs rückbildung Online

Wir sind wirklich sehr sehr froh, dass Stephanie unsere Hebamme ist/war. Sie hat uns mit Rat und Tat in allen Situationen und bei allen Fragen während der Schwangerschaft und nach der Geburt zur Seite gestanden, hat uns immer bei den im Moment wichtigen Themen beraten, unsere Sorgen genommen und war im Notfall auch zwischen den Terminen per SMS erreichbar. Sie hat uns in unseren Entscheidungen bestärkt und nie unnötiges erzählt, was für uns nicht relevant ist. Auch die Akupunktur war super und wir würden uns immer wieder für Stephanie entscheiden und sie auf jeden Fall wärmstens an alle werdenden Eltern weiter empfehlen. Vielen lieben DANK 🙂

Christian Mertens

Online-Rückbildungsgymnastikkurs

Dein Kurs um deinen Körper nach der Geburt wieder zu stärken

Du wünschst dir einen zeitlich flexiblen Rückbildungskurs, denn dein Alltag mit deinem Baby ist alles, aber nicht planbar?

Dann ist mein Kurs genau der Richtige für dich.

In meinem Rückbildungsgymnastikkurs lernst du alles, was du zum Thema Beckenboden und Körpermitte wissen musst und wie du dich stärken und wieder fit werden kannst.

Wie wird sich mein Kurs auf Dich auswirken?

Bevor Du diesen Kurs abschließt:

Du fühlst dich in deiner Körpermitte instabil?
Du hast Schwierigkeiten, den Urin zu halten?
Spürst einen kontinuierlichen leichten Druck auf deinen Beckenboden?
Hast du seit der Schwangerschaft Rückenschmerzen, die nicht weggehen und fühlst dich „nach vorne“ gezogen?
Du fühlst dich allgemein in deinem Körper seit der Geburt deines Babys unwohl?

Nachdem Du diesen Kurs abgeschlossen hast:

Du hast gelernt, deine Rumpfmuskulatur zu aktivieren und hast dadurch eine stabile Körpermitte erlangt.

Dein Beckenboden hat die nötige Spannkraft zurück erreicht, um den Urin zu halten.
Der Druck ist weg oder hat zumindest deutlich nachgelassen.
Mittels angepasster Übungen hast du dir selber eine stabile Körpermitte zurück antrainiert. 
Du hast eine gute Grundkondition erlangt und fühlst dich wieder wohl.

Das wird Dich in den 10 Modulen erwarten

Precourse

Zeit für die Basics

Hier erfährst du alles, was du über deinen Beckenboden und deine Körpermitte wissen musst.

Ich erkläre dir die Anatomie und wie du deinen Beckenboden erspüren und anspannen kannst.

Ich zeige dir, welchen Einfluss deine Atmung auf deinen Beckenboden hat und wie du sie gezielt einsetzen kannst, um deine Mitte zu trainieren.

Mittels gezielten und sanften Basis-Übungen lernst du deinen Körper neu kennen und baust eine gute Grundhaltung & Spannung auf.

Modul 1-3

Los geht´s mit deinem Gymnastikprogramm

Du fängst an, mit Hilfe von Gymnastikübungen auf dein bisher erfolgtes Basistraining aufzubauen.

In allen Übungen wird auf ein aktiviertes Muskelkorsett geachtet.
Dein Körper wird stabiler, eventuelle Beschwerden verringern sich

Modul 4-6

Tipps für deinen Mama Alltag

Ich gebe dir Alltagstipps mit auf den Weg, wie du jeden Tag Körper-schonend deinen Alltag bestreiten kannst.

Das Training wird intensiver und wir nehmen mehr Körperregionen mit hinein.

Solltest du bereits eine sehr gute sportliche Grundkondition mitbringen, zeige ich dir Übungsvariationen, um die Schwierigkeitsstufe zu erhöhen.

Modul 7-10

Übungen für dich und dein Baby

Du kannst anfangen, sanft deine seitliche Rumpfmuskulatur mitzutrainieren.

Das Trainingstempo und der Anspruch erhöhen sich.

Ich zeige dir Übungen, die du im Alltag mit deinem Baby gemeinsam machen kannst

Geballtes Expertinnenwissen für dich

Praxisorientiert

Sofort verfügbar

Von überall aus in deinem Tempo streamen

Bonus, den Du erhältst, wenn Du dich heute anmeldest

Community

Du bist nicht alleine. In der privaten “An Deiner Seite” Facebook Gruppe hast du die Möglichkeit dich mit anderen Gleichgesinnten und in regelmäßigen Abständen auch mit mir auszutauschen. 

Live Calls

Einmal die Woche kannst du dich mit mir in einer Sprechstunde austauschen und mir Fragen zum Kurs stellen

Zum nachlesen

Du erhältst ein Übersichts-PDF Datei, mit allen wichtigen Punkten rund um deinen Beckenboden.

Stephanie hat uns während der Schwangerschaft und im Wochenbett begleitet. Wir sind super dankbar, dass wir Stephanie an unserer Seite hatten. Sehr Angenehm, sehr herzlich und unaufgeregt hat es sich angefühlt, als würde eine Freundin zu Besuch kommen. Vor allem kurz nach der Geburt haben wir das als sehr angenehm empfunden.

Stephanie stand uns jederzeit mit einem guten Rat zur Seite. Wir können sie als Hebamme wärmstens empfehlen!

Julia Blum

Support & help

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Was einige meiner Kunden sagen

Stephanie hat uns während der Schwangerschaft und im Wochenbett begleitet. Wir sind super dankbar, dass wir Stephanie an unserer Seite hatten. Sehr Angenehm, sehr herzlich und unaufgeregt hat es sich angefühlt, als würde eine Freundin zu Besuch kommen. Vor allem kurz nach der Geburt haben wir das als sehr angenehm empfunden.

Stephanie stand uns jederzeit mit einem guten Rat zur Seite. Wir können sie als Hebamme wärmstens empfehlen!

Julia Blum

Stephanie war knapp 10 Monate (Vor- und Nachsorge) in jeder Situation für uns da. Ich habe sehr mit Übelkeit gekämpft und Stephies Akupunktur hat Wunder gewirkt. Sie war immer mit einem guten Rat zur Stelle. Ich habe mich sehr gut aufgehoben und wohl gefühlt.

Wer Stephie als Hebamme bekommt, kann sich glücklich schätzen.

Julia Klein

Wir waren mehr als zufrieden mit der Betreuung durch Stephanie! Sowohl während der Schwangerschaft aber vor allem auch nach der Geburt. Sie war  immer sehr kompetent bei allen Fragen und dabei auch immer herzlich. Daher eine absolute Empfehlung.

Laura Luh

Stephanie hat uns während der Schwangerschaft und nach der Geburt begleitet. Sie hatte immer ein offenes Ohr für uns, auch außerhalb der "Sprechzeiten".

Wir haben uns sehr gut aufgehoben und betreut gefühlt und freuen uns schon, wenn wir uns zur Beikostberatung wiedersehen! 🙂

Carola Breitkopf

Meine Garantie für dich


In fast einem Jahrzehnt als Hebamme durfte ich an die 1000 Frauen auf dem Weg zum Familie-werden mit Partner:in in der Schwangerschaft und im ersten Babyjahr begleiten und unzählige Kurse leiten und kenne daher nur zu gut die Bedeutung einer umfassenden Wissensvermittlung, um die eigene Intuition zu stärken und um Unsicherheiten und Ängste zu lösen.

In meinem Studium der Hebammenkunde habe ich das wissenschaftliche Arbeiten kennengelernt und handele nach neuer Evidenz, welche ich in meiner täglichen Beratung an die Familien weitergebe. 

Mein Online-Rückbildungskurs beinhaltet einen Berg an Fachwissen, sehr viel Expertise durch jahrelange Erfahrung und bei korrekter Durchführung steht deinem für dich optimalen Ergebnis nichts im Wege. Go for it!

Dieser Kurs...

...ist perfekt für dich, wenn...

Du die freie Zeiteinteilung liebst
Du dir gerne die Inhalte häufiger ansehen magst

DU den Kursort bestimmen magst. Ob dein Garten, dein Sofa, der Macchu Picchu, … du entscheidest.

Du keine begleitende Hebamme gefunden hast, oder du die Begleitung mit deinem hier neu erstandenen Wissen ergänzen möchtest

...ist nicht perfekt für dich, wenn...

Du einen festen Termin brauchst, um ins Machen zu kommen.

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Über Mich

Seit 2014 darf ich als staatlich examinierte Hebamme in meiner Freiberuflichkeit Familien in Wuppertal während der Schwangerschaft und im 1. Babyjahr zur Seite stehen.

Nach meiner Ausbildung wollte ich mich zusätzlich akademisch qualifizieren, weshalb ich 2016 das weiterführende Studium der Hebammenkunde erfolgreich mit dem Bachelor of Science abgeschlossen habe.

Die Kombination aus praktischer Erfahrung, gepaart mit meinem theoretischen Background ermöglicht es mir, Frauen bestmöglich zu unterstützen.

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FAQ

Die meistgestellten Fragen

Wann kann ich mit dem Kurs starten?

Sobald du mindestens 6 Wochen nach vaginaler oder mindestens 10 Wochen nach Bauchgeburt bist.

Schließe ich mit dem Kauf ein Abo ab?

Nein, du zahlst einmalig die Kursgebühr und kannst den Kurs in dem dir freigeschaltetem Zeitraum anschauen so oft du magst.

Ab wann bin ich für den Kurs freigeschaltet?

Nach dem Kauf erhältst du eine Bestätigungsmail mit deinen Zugangsdaten. Schaue dafür bitte auch in deinen Spam-Ordner rein.

Übernimmt meine Krankenkasse die Kosten?

Dazu liegen noch keine persönlichen Erfahrungswerte vor. 

Aus Erfahrung von Kolleginnen kann ich dir jedoch sagen, dass die Kassen i.d.R. den online Kurs ganz oder anteilig übernehmen, sofern der Kurs als solcher auch als Kassenleistungskurs gelistet ist, wie z.B. die Geburtsvorbereitung oder die Rückbildungsgymnastik.

Lade die Rechnung  und die Teilnahmebescheinigung am Ende des Kurses runter und reiche sie bei deiner Versicherung ein. Gib mir bitte gerne Bescheid, wie die Kasse auf deine Anfrage reagiert hat.

Gibt es die Möglichkeit dir Fragen zu stellen?

Ja, du kannst mich gerne über die private Facebook Gruppe oder im Live Call kontaktieren. Im Rahmen des mir möglichen, werde ich deine Frage beantworten. 

Du hast noch mehr Fragen?

Schreibe mir eine E-Mail.

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