Dein Beckenboden Guide
Dein 0€ Video Tutorial + PDF Datei, um deine Körpermitte nach der Geburt deines Babys bereits im Wochenbett wieder zu stärken.
Ich bin Stephanie Poggemann,
Hebamme, Bachelor of Science, lizensierte Postpartal Trainerin.
Humorvoll. Evidenzbasiert. Erfahren.
Seit 2014 begleite ich Frauen im Wochenbett und auf ihrer Rückbildungsreise, gemeinsam arbeiten wir an einer starken Körpermitte.
Das heißt: anstatt langweiliges "Aufzug fahren" und "Blümchen pflücken" bekommst du bei mir ein Rundum Programm welches deinen gesamten Beckenboden anspricht, nicht nur einen Teil.
Denn deine Zeit ist begrenzt und wenn du was machst, dann soll es auch bitteschön effektiv sein.
Hier bist du richtig, wenn...
... du ein Baby geboren hast (ob vaginal oder Bauchgeburt spielt keine Rolle).
... die Geburt mindestens 3 Wochen hinter dir liegt.
... du körperliche Beschwerden hast, wie z.B.:
- Druckgefühl "nach unten"
- Vaginales Fremdkörpergefühl
- Probleme im unterem Rücken
- Schwierigkeiten beim Niesen-/Husten-/Lachen Pipi zu halten
- Du kannst Blähungen nicht gut zurück halten
- Muskelkatergefühl im Bereich deiner Vagina
... P.S.: wenn du schwanger bist kannst du den Guide auch durchführen, es hilft dir Bezug zu deinem Beckenboden aufzunehmen und ihn bewusst auch zu ENTspannen 😉
Du kannst mindestens 2 Punkte mit "JA" beantworten?
Dann solltest du auf jeden Fall den Beckenboden Guide durchführen!
Das erhälst du im Video Tutorial:
... Fast 40 Minuten Video Kurs zu deinem Beckenboden.
- wo liegt er?
- wie ist er anatomisch aufgebaut?
- wie kannst du ihn gezielt ansteuern?
- Tipps zum Alltags Verhalten wie du easy deinen Beckenboden mit trainieren kannst
- einfache Entspannungsübung für deine Körpermitte
... zum nachlesen gibt es eine Übersichts PDF Datei oben drein.
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Ich bin 2014 in die Rückbildungsgymnastik förmlich reingeschmissen worden. Vormittags der Anruf ob ich am Nachmittag eine kranke Kollegin vertreten könnte. Ich, frisch aus der Ausbildung, dunkelgrün hinter den Ohren, von Rückbildung so viel Ahnung wie ´ne Kuh vom Singen. Was hab ich geantwortet?
"Ja, kann ich machen."
Autsch. Was hab ich also gemacht? Hab mir ein Sportprogramm aus den Fingern gesogen welches ich früher im Sportunterricht in der Schule absolviert habe. Zum aufwärmen? Hampelmänner natürlich! Doppel Autsch.
Schnell gemerkt das das so vielleicht doch etwas ungünstig ist für Frauen nach der Geburt. Also Fortbildungen besucht. Bücher gewälzt, in Kursen hospitiert, eigenes Kurskonzept entwickelt.
Durch meine Frauen im Wochenbett und durch meine Social Media Arbeit fand ich heraus das nicht überall eine vollumfängliche Beckenboden Anleitung unterrichtet wird, weder von Hebammen, noch von Postpartal Trainer:innen. "Meine Frauen" erhalten von mir im Verlauf des Wochenbetts eine Beckenboden-Übungs Anleitung, gemeinsam wird erspürt und wieder "hallo" gesagt. Da ich jedoch nicht alle Frauen im deutschsprachigen Raum betreuen kann, gibt es nun diesen 0€ Beckenboden Guide, damit jede Frau die Möglichkeit hat in Kontakt mit ihrer Körpermitte zu gehen um somit ein beschwerdefreies und schöneres Leben genießen kann.